Funkčná sila

Aktivita autora
pred 1 rokom 8 mesiacmi - pred 1 rokom 8 mesiacmi #6 od Mgr. Milan Ivanka
Mgr. Milan Ivanka - Funkčná sila
(Mgr. Milan Ivanka, fitnes tréner FC Dinamo Tbilisi)
Pevné základy, pevné výsledky

Úvod: Problematika silovej prípravy hráčov vo futbale je veľmi dôležitá z pohľadu dynamiky. Bez sily nie je pohyb ! Dynamizácia futbalu nás preto núti stále viac a viac venovať pozornosť silovej príprave. Existuje mnoho názorov, postupov a overených i neoverených právd v silovom tréningu. Vždy však musí platiť metóda postupnosti a progresívneho nastavenia tréningu. Mnoho trénerov v silovej príprave totiž zabúda na to, že keď sa stavia dom, musia sa postaviť kvalitné základy. To je každému jasné, ale uniká im, že s telom je to vlastne to isté. Skôr ako začnete so silovým tréningom, musíte telo vyhodnotiť a zistiť jeho nedostatky. Jedným z najčastejších je nedostatok vo flexibilite pohybu a druhý podstatný je v stabilite. Nezabúdajte preto na získanie 3 dôležitých stabilných bodov ktorými sú stabilita v oblasti okolo prednej aj zadnej strany bedrovej chrbtice, teda „core“ stabilita. Druhým bodom je stabilizácia lopatiek. Tretím bodom je stabilita v oblasti bedier, teda predovšetkým sila zadku a abduktorov, ktoré sú často u hráčov inhibované (oslabené). Iste by boli aj ďalšie oblasti, no tieto sú najpodstatnejšie. S hráčmi a to hlavne od detstva, treba najskôr pracovať na týchto oblastiach a až potom začať stavať jednotlivé podlažia domu.

Celý príspevek pre obsiahlosť uvádzame v prílohe:


Priložený súbor:

Názov: /home/qv01...anka.pdf
Velkost:1,221 KB
Prílohy:
Posledná úprava: pred 1 rokom 8 mesiacmi od Mgr. Milan Ivanka.

Prosím Prihlásiť alebo Chcete se zaregistrovať? pre zdieľanie konverzácie.

Moderátori: Anton DragúňMgr. Ondrej SingerLadislav BorbélyMgr. Milan Ivankadoc. PaedDr. Miroslav Holienka PhD.

Podporili nás ...

masiarstvourbanekweb

sluzbynitra

meva new1

mavasport1

nike logo