Funkčná sila

  • Mgr. Milan Ivanka
  • Mgr. Milan Ivanka-ov Avatar Autor príspevku
  • Offline
  • Moderátor
  • Moderátor
Aktivita autora
pred 2 rokmi 7 mesiacmi - pred 2 rokmi 7 mesiacmi #6 od Mgr. Milan Ivanka
Funkčná sila was created by Mgr. Milan Ivanka
(Mgr. Milan Ivanka, fitnes tréner FC Dinamo Tbilisi)
Pevné základy, pevné výsledky

Úvod: Problematika silovej prípravy hráčov vo futbale je veľmi dôležitá z pohľadu dynamiky. Bez sily nie je pohyb ! Dynamizácia futbalu nás preto núti stále viac a viac venovať pozornosť silovej príprave. Existuje mnoho názorov, postupov a overených i neoverených právd v silovom tréningu. Vždy však musí platiť metóda postupnosti a progresívneho nastavenia tréningu. Mnoho trénerov v silovej príprave totiž zabúda na to, že keď sa stavia dom, musia sa postaviť kvalitné základy. To je každému jasné, ale uniká im, že s telom je to vlastne to isté. Skôr ako začnete so silovým tréningom, musíte telo vyhodnotiť a zistiť jeho nedostatky. Jedným z najčastejších je nedostatok vo flexibilite pohybu a druhý podstatný je v stabilite. Nezabúdajte preto na získanie 3 dôležitých stabilných bodov ktorými sú stabilita v oblasti okolo prednej aj zadnej strany bedrovej chrbtice, teda „core“ stabilita. Druhým bodom je stabilizácia lopatiek. Tretím bodom je stabilita v oblasti bedier, teda predovšetkým sila zadku a abduktorov, ktoré sú často u hráčov inhibované (oslabené). Iste by boli aj ďalšie oblasti, no tieto sú najpodstatnejšie. S hráčmi a to hlavne od detstva, treba najskôr pracovať na týchto oblastiach a až potom začať stavať jednotlivé podlažia domu.

Celý príspevek pre obsiahlosť uvádzame v prílohe:


This browser does not support PDFs. Please download the PDF to view it: Download PDF.

Prílohy:
Last edit: pred 2 rokmi 7 mesiacmi by Mgr. Milan Ivanka.

Prosím Prihlásiť pre zdieľanie konverzácie.

Moderátori: Anton DragúňMgr. Ondrej SingerLadislav BorbélyMgr. Milan Ivankadoc. PaedDr. Miroslav Holienka PhD.

Podporili nás ...

masiarstvourbanekweb

sluzbynitra

meva new1

mavasport1

nike logo